Nature’s Plus Creatine Monohydrate Powder 330gr
Η Nature’s Plus Creatine Monohydrate Powder περιέχει καθαρή μονοϋδρική κρεατίνη, μία από τις πιο μελετημένες ουσίες στον χώρο της αθλητικής διατροφής. Η κρεατίνη χρησιμοποιείται ευρέως από αθλητές και ασκούμενους για υποστήριξη της μυϊκής απόδοσης, της δύναμης και της εκρηκτικότητας.
Η άγευστη μορφή της επιτρέπει εύκολη ανάμιξη με:
- νερό
- χυμό
- πρωτεΐνη
- smoothie
Ιδανική για:
- προπόνηση δύναμης
- γυμναστήριο
- αθλήματα υψηλής έντασης
- υποστήριξη μυϊκής απόδοσης και αποκατάστασης
Τι περιέχει
- 100% Μονοϋδρική Κρεατίνη
- Χωρίς γεύση
- Σκόνη υψηλής καθαρότητας
Τρόπος χρήσης
Λαμβάνετε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας ή τις οδηγίες επαγγελματία υγείας.
Συνήθης χρήση:
- περίπου 3-5g ημερησίως
- πριν ή μετά την προπόνηση
- καθημερινά για σταθερή υποστήριξη αποθεμάτων κρεατίνης
Αναμείξτε με νερό ή άλλο ρόφημα.
Ιστορία του φαρμακείου
Στο φαρμακείο βλέπουμε αρκετούς ανθρώπους που ακόμα φοβούνται την κρεατίνη επειδή κυκλοφορούν πολλοί μύθοι γύρω της.
Στην πραγματικότητα, η μονοϋδρική κρεατίνη είναι από τα πιο καλά μελετημένα εργογονικά συμπληρώματα. Το πρόβλημα συνήθως δεν είναι η κρεατίνη — αλλά:
- η κακή διατροφή
- η έλλειψη ύπνου
- η υπερβολή
- και οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες
Αν κάποιος προπονείται σωστά και σταθερά, τότε η κρεατίνη μπορεί όντως να δώσει υποστηρικτικό πλεονέκτημα.
Science corner
Η κρεατίνη συμβάλλει στη βελτίωση της απόδοσης σε διαδοχικές εκρήξεις σύντομης και υψηλής έντασης άσκησης.
“Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity exercise.”
— European Food Safety Authority (EFSA)
Η ευεργετική δράση επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 3g κρεατίνης.
Πηγές:
- EFSA
- International Society of Sports Nutrition (ISSN)
Τι να προσέξετε
- Να καταναλώνεται στο πλαίσιο ισορροπημένης διατροφής.
- Πίνετε αρκετό νερό κατά τη χρήση κρεατίνης.
- Αν έχετε νεφρικά προβλήματα ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε γιατρό πριν τη χρήση.
- Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.
- Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν ισορροπημένη διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής.
Μικρές καθημερινές συμβουλές
Για καλύτερα αποτελέσματα:
- δώστε έμφαση στη συνέπεια
- κοιμηθείτε επαρκώς
- καταναλώστε αρκετή πρωτεΐνη
- ακολουθήστε προοδευτική προπόνηση
- μην περιμένετε “μαγικά” αποτελέσματα σε λίγες ημέρες
FAQ
Τι είναι η μονοϋδρική κρεατίνη;
Είναι η πιο γνωστή και μελετημένη μορφή κρεατίνης για αθλητική απόδοση και δύναμη.
Πότε να την παίρνω;
Συνήθως πριν ή μετά την προπόνηση, καθημερινά.
Χρειάζεται κύκλους;
Οι περισσότεροι χρήστες λαμβάνουν καθημερινά σταθερή δόση, αλλά καλό είναι να ακολουθούνται οι οδηγίες επαγγελματία υγείας ή προπονητή.
Κρατάει υγρά;
Η κρεατίνη αυξάνει την ενυδάτωση μέσα στο μυϊκό κύτταρο, κάτι που είναι φυσιολογικό.
