Nature’s Plus Creatine Monohydrate Powder 330gr

Η Nature’s Plus Creatine Monohydrate Powder περιέχει καθαρή μονοϋδρική κρεατίνη, μία από τις πιο μελετημένες ουσίες στον χώρο της αθλητικής διατροφής. Η κρεατίνη χρησιμοποιείται ευρέως από αθλητές και ασκούμενους για υποστήριξη της μυϊκής απόδοσης, της δύναμης και της εκρηκτικότητας.

Η άγευστη μορφή της επιτρέπει εύκολη ανάμιξη με:

• νερό
• χυμό
• πρωτεΐνη
• smoothie

Ιδανική για:

• προπόνηση δύναμης
• γυμναστήριο
• αθλήματα υψηλής έντασης
• υποστήριξη μυϊκής απόδοσης και αποκατάστασης

Τι περιέχει

• 100% Μονοϋδρική Κρεατίνη
• Χωρίς γεύση
• Σκόνη υψηλής καθαρότητας

Τρόπος χρήσης

Λαμβάνετε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας ή τις οδηγίες επαγγελματία υγείας.

Συνήθης χρήση:

• περίπου 3-5g ημερησίως
• πριν ή μετά την προπόνηση
• καθημερινά για σταθερή υποστήριξη αποθεμάτων κρεατίνης

Αναμείξτε με νερό ή άλλο ρόφημα.

Ιστορία του φαρμακείου

Στο φαρμακείο βλέπουμε αρκετούς ανθρώπους που ακόμα φοβούνται την κρεατίνη επειδή κυκλοφορούν πολλοί μύθοι γύρω της.

Στην πραγματικότητα, η μονοϋδρική κρεατίνη είναι από τα πιο καλά μελετημένα εργογονικά συμπληρώματα. Το πρόβλημα συνήθως δεν είναι η κρεατίνη — αλλά:

• η κακή διατροφή
• η έλλειψη ύπνου
• η υπερβολή
• και οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες

Αν κάποιος προπονείται σωστά και σταθερά, τότε η κρεατίνη μπορεί όντως να δώσει υποστηρικτικό πλεονέκτημα.

Science corner

Η κρεατίνη συμβάλλει στη βελτίωση της απόδοσης σε διαδοχικές εκρήξεις σύντομης και υψηλής έντασης άσκησης.

“Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity exercise.”
— European Food Safety Authority (EFSA)

Η ευεργετική δράση επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 3g κρεατίνης.

Πηγές:

• EFSA
• International Society of Sports Nutrition (ISSN)

Τι να προσέξετε

• Να καταναλώνεται στο πλαίσιο ισορροπημένης διατροφής.
• Πίνετε αρκετό νερό κατά τη χρήση κρεατίνης.
• Αν έχετε νεφρικά προβλήματα ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε γιατρό πριν τη χρήση.
• Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.
• Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν ισορροπημένη διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής.

Μικρές καθημερινές συμβουλές

Για καλύτερα αποτελέσματα:

• δώστε έμφαση στη συνέπεια
• κοιμηθείτε επαρκώς
• καταναλώστε αρκετή πρωτεΐνη
• ακολουθήστε προοδευτική προπόνηση
• μην περιμένετε “μαγικά” αποτελέσματα σε λίγες ημέρες

FAQ

Τι είναι η μονοϋδρική κρεατίνη;
Είναι η πιο γνωστή και μελετημένη μορφή κρεατίνης για αθλητική απόδοση και δύναμη.

Πότε να την παίρνω;
Συνήθως πριν ή μετά την προπόνηση, καθημερινά.

Χρειάζεται κύκλους;
Οι περισσότεροι χρήστες λαμβάνουν καθημερινά σταθερή δόση, αλλά καλό είναι να ακολουθούνται οι οδηγίες επαγγελματία υγείας ή προπονητή.

Κρατάει υγρά;
Η κρεατίνη αυξάνει την ενυδάτωση μέσα στο μυϊκό κύτταρο, κάτι που είναι φυσιολογικό.